La charge mentale, c'est le fait de penser à tout : les rendez-vous, les courses, les cadeaux, les papiers. Souvent invisible, elle use le couple.
- Listez tout. Toutes les tâches, y compris celles qui ne se voient pas.
- Confiez des tâches entières. Celui qui prend une tâche y pense, la prévoit et la fait. Pas seulement « aider » quand on lui demande.
- Acceptez les différences. Laisser l'autre faire à sa façon est la condition pour qu'il ou elle prenne vraiment le relais.
- Faites un point chaque semaine. 15 minutes pour réajuster, sans reproches.
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Cet article donne des repères généraux et ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel. Voir nos sources. Mis à jour en novembre 2026.
