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Le ratio des couples stables
Pendant un conflit, environ 5 interactions positives pour 1 négative. Les couples qui se séparent descendent sous 1 pour 1.
Gottman & LevensonAccueil › Science
Ce que dit la rechercheLa science de l'amour
Gottman, attachement, neurosciences : les découvertes qui changent la façon d'aimer, expliquées simplement.
9découvertes10livres16mots du dating
86 % vs 33 %
Répondre aux petites demandes
Les jeunes mariés encore ensemble six ans plus tard répondaient à environ 86 % des demandes d'attention, contre 33 % pour ceux qui s'étaient séparés.
Gottman, Love Lab69 %
Les conflits perpétuels
Environ deux tiers des désaccords ne se règlent jamais. Le but est d'en parler sans se blesser, pas de gagner.
Gottman, The Seven PrinciplesMépris
Le prédicteur n°1 de rupture
Sarcasme, moquerie, yeux au ciel. L'antidote : exprimer chaque jour de l'appréciation pour l'autre.
Les 4 cavaliers, Gottman3 styles
L'attachement se rejoue en couple
Sécure, anxieux, évitant. Un style se forme tôt mais peut évoluer, notamment grâce à une relation sécurisante.
Bowlby ; Hazan & Shaver85 ans
L'amour protège la santé
La plus longue étude sur la vie adulte montre que la qualité de nos relations prédit le bonheur et la santé mieux que l'argent.
Harvard Study of Adult DevelopmentNouveauté
Le désir aime l'inédit
Partager des activités nouvelles et un peu stimulantes augmente la satisfaction du couple plus que les sorties routinières.
Aron, expansion de soiDouleur
Le chagrin fait vraiment mal
Le rejet amoureux active dans le cerveau des zones proches de celles de la douleur physique et du manque.
Kross et al. ; Fisher et al.20 min
Le temps de se calmer
Quand on est submergé (cœur qui s'emballe), on n'écoute plus. Une vraie pause d'au moins 20 minutes permet de revenir apaisé.
Gottman, « flooding »Neurosciences de l'amour
Ce qui se passe dans ton cerveau quand tu aimes.
L'anthropologue Helen Fisher a décrit trois systèmes cérébraux qui se combinent dans l'amour. Les comprendre aide à ne pas confondre passion et compatibilité.
Testostérone, œstrogènes
Le désir
L'envie sexuelle. Elle peut exister sans sentiments, et des sentiments peuvent exister avec peu de désir.
Dopamine, noradrénaline
L'attirance
Le coup de foudre : énergie, pensées obsédantes, besoin de l'autre. Ce système ressemble à celui de la récompense, ce qui explique le « manque » lors d'une rupture.
Ocytocine, vasopressine
L'attachement
Le sentiment de sécurité et de calme à deux, qui se construit avec le temps, la tendresse et la confiance. C'est lui qui fait durer les couples.
À retenir : la passion du début est puissante mais temporaire. La baisse de l'emballement n'est pas la fin de l'amour, c'est souvent le passage vers l'attachement.
Bibliothèque
Les livres que les pros recommandent.
Lexique du dating