Un pincement de jalousie est humain. Elle devient un problème quand elle envahit tes pensées ou pousse à contrôler l'autre.
Si tu es jaloux·se
- Sépare les faits de tes scénarios : écris ce qui s'est réellement passé, puis ce que tu as imaginé.
- Parle de ta peur plutôt que d'accuser : « J'ai eu peur de te perdre. »
- Ne fouille pas le téléphone : ça ne rassure jamais longtemps.
- Cherche l'origine : une trahison passée, un style d'attachement anxieux, une estime de soi fragile.
Si ton ou ta partenaire est jaloux·se
Rassure sans te justifier sans fin. Si la jalousie devient contrôle (surveillance, interdictions, isolement), c'est un red flag.
Passe à l'action
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Cet article donne des repères généraux et ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel. Voir nos sources. Mis à jour en novembre 2026.
