- Accueille la douleur. Le chagrin d'amour active des zones du cerveau proches de celles du manque. Ce que tu ressens est normal.
- Coupe le contact. Masque ses réseaux et range les souvenirs au moins un mois. Utilise notre compteur de no contact.
- Prends soin de ton corps. Sommeil, lumière du jour, mouvement, repas réguliers.
- Entoure-toi. Prévois qui appeler dans les moments de faiblesse.
- Comprends sans te détruire. Écris l'histoire vraie, avec le beau et le moins beau. Cherche ce qui se répète.
- Réinvente-toi. Une activité nouvelle, un lieu, un projet qui n'appartient qu'à toi.
- Rouvre la porte doucement. Fais notre test « Suis-je prêt·e ? » avant de te relancer.
Si la tristesse t'empêche de fonctionner pendant plusieurs semaines, ou si tu as des idées noires, parle à un médecin ou appelle le 3114.
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Teste ta relation, ton style d'attachement ou votre compatibilité avec nos 25 outils gratuits, ou lis les fiches sur ce thème.
Cet article donne des repères généraux et ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel. Voir nos sources. Mis à jour en novembre 2026.
